low bar

trzyma P{an sztange do high bar a nachylenie jak do low bar , dlatego tak gnie :-DPopróbuję dopasować swoje ustawienie pod sztangą. Nie lubię przysiadów! ja tez nie :-D

Zarys widzę mniej-więcej tak, nada się? Push Przysiad low bar 5x5 Przysiad bułgarski 4x12 << dodane bo czwórki za mało piekły ;) łydka 3x20 hip thrust 4x12 << tego w sumie nie wiem gdzie dać, bo dobrze pasuje i z martwym i z siadami ława płaska 5x5 skos hantlami 4x12 Klokov press (zza głowy na stojąco, szeroki chwyt) 4x12 Pull Martwy ciąg 5x5 RDL [...]

08.08.2021- trening 110 Push- strength Low Bar Squat: 20kg/5x2, 40kg/5, 60kg/3, 70kg/3, 80kg/1, 85kg/3x7 RPE 8 Bench press: 20kg/5, 40kg/5, 50kg/3, 60kg/2, 70kg/1, 75kg/3x7 RPE 8 DB schoulder press: 10kg/24, 15kg/5, 20kg/5, 22,5kg/7, 15kg/14 Close grip pin press: 20kg/5, 40kg/5, 50kg/5, 60kg/5, 45kg/13 DB water's walk: 12,5kg x 3 rundy [...]

11/8/2015 Cykl 4 Przysiad tylni 5*20kg 5*30kg 5*40kg 5*60kg 3*70kg 3*80kg 5*100kg 3*112,5kg 5*127,5kg Wiosłowanie w upadzie 4*10*60kg 10 rund nie na czas 15m*High Bar Prowler Push 112kg (2*32kg+2*24kg) + sled 15m*Low Bar Prowler Push 112kg (2*32kg+2*24kg) + sled 10 Strict Pull ups Komentarz: Siady kiepsko, upał dał o sobie znać. Ze względu na [...]

[...] 2*120kg+ 2 gumy o łącznym naciągu 30kg 2*120kg+ 2 gumy o łącznym naciągu 30kg 1*130kg+ 2 gumy o łącznym naciągu 30kg 2*3*110kg 3 rundy 16m high bar prowler sprint*60kg 16m low bar prowler sprint*60kg 3 rundy 2*Jefferson Curl *12kg 10*Weighted Shoulder Dislocates 1,25kg Komentarz: Lżejszy trening, aczkolwiek siady dały w kość. Mocno dbałem o [...]

Im właśnie chodzi o to żeby nauczyć się stabilizować poprzecznym, a nie prostym brzucha, bo większość osób nie umie aktywować poprzecznego poprawnie. Musisz pamiętać, że różne formy ćwiczenia aktywują inne mięśnie. Nie ma jednej idealnej formy ćwiczenia. Jak najbardziej się zgadzam - wystarczy spojrzeć na przysiad Low bar high bar, front ,zercher [...]

Trening z 31.05.21r ok 80min B1 1.Przysiad low bar 5x20 5x60 3x85 3x105 3x125 2x145 2x155 2x165 2. Przysiad low bar - speed 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3.Wiosłowanie jednoracz półsztangą 5x40 5x60 5x80 3x105 PR! Zapas 4.Rotacje 8x8 8x8 8x8 8x8 W przysiadzie wszystkie serie w pasie, wiosłowanie w paskach.

Trening z 09.06.21r ok 75min B1 1.Przysiad low bar 5x20 5x60 5x80 5x100 3x120 2x140 2x155 2x165 2x175 2. Przysiad low bar - speed 3x142,5 3x142,5 3x142,5 3x142,5 3x142,5 3x142,5 3.Wiosłowanie jednoracz półsztangą 10x40 10x60 10x80 4.Rotacje 8x9 8x9 8x9

Trening z 03.07.21r ok 80min B1 1.Przysiad low bar 5x20 3x60 3x80 3x100 3x120 2x140 2x160 2. Przysiad low bar - speed 3x130 3x130 3x130 3x130 3x130 3x130 3x130 3x130 3. Dociaganie z wysokości połowy kolana (1 oczko) 5x100 5x140 5x180 5x220 4.Rotacje 8x8 8x8 8x8

[...] Sprinty 10 rund 200m sprint 90 sekund przerwy Sprinty w dół 43sekundy, sprinty do góry 47sekund. 4 rundy Prowler Sprints 70kg 16m high bar -> 16m low bar Komentarz: Trzymałem stałe tempo, bo nie chciałem by było, tak jak ostatnio między 30, a 50 sekund. Więc utrzymywałem się non stop na tym samym poziomie. Od [...]

no to z wyzej sztanga to wiem ale wiadomo ze siada sie wiecej Low bar-em a chce robic wynik pod TS. kiedys siadalem high bar 170kg. mysle ze low bar spokojnie poprawie ten wynik w ciagu roku.ale dobry pomysl dzieku Mateusz na nastepnym treningu nagram high bar dla porownania

Trening z 17.06.21r ok 80min B1 1.Przysiad low bar 5x20 5x60 3x80 3x100 3x120 2x140 2x155 2x165 1x175 2x185 2. Przysiad low bar - speed 3x155 3x155 3x155 3x155 3x155 3.Wiosłowanie jednoracz półsztangą Brak , z powodu zrywających sie odcisków. 4.Rotacje 8x9 8x9 8x9 8x9

[...] nowego planu. W planach jest wzmocnienie tylej taśmy, praca nad pośladkami. Wczoraj wieczorem chirurgicznie usunięto mi ósemkę, nie bolało, nie biorę żadnych leków przeciwbólowych ale jestem na antybiotyku. Powinnam poczekać z treningiem ale nie mogłam się doczekać już i poszłam na siłownie. Oczywiście to był głupi pomysł bo nie miałam [...]

01/05/2021 - DT 1800kcal Dzien 1 Trening A 1. Przysiad low bar 4x10 T2010 (R:20/20) 40/40/45/50 Czuje sie dosc nienaturalnie przy low bar, pierwsze trzy serie to meczarnia pod wzgledem ustawienia nadgarstkow i otworzenia klatki, pozniej jest juz nieco lepiej. Ostatnia seria wymeczona, przysiady daja mi w kosc, 2a. Uginanie nog na maszynie lezac - [...]

Analizując kwestię low bar (czego nie znałam wcześniej), to jeśli poniższy rysunek prawidłowo to pokazuje to ja robię low bar. Od początku byłam nauczona "pochylać się do przodu" - dawno temu na jakimś filmiku tłumaczono ze tak powinny robić przysiad kobiety. Nawet kilka dni temu miałam dyskusję z PT, który sprawdzał ten przysiad i mówił, ze [...]

[...] Squat day... także... Przysiad ze sztangą: 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg 3x130kg 3x130kg 1x140kg z zatrzymaniem 1x160kg ! - więcej robiąc low bar nie miałem i mimo tylu serii poprzedzających było zapasu jeszcze :) także wracam do gry :D Tutaj jakaś letka seria, nie wiem która, 3 albo 4 [...]

[...] jest, ale nie jest to wielki problem. Przypilnować hasła "TIGHT! STAY TIGHT! " |-) i bedzie ok. A dyskusja przypominam dotyczyła tego, czy Autorka siada high bar ala low bar, czy faktycznie low barem:-PP Reasumując..dołożyć ciężaru, przypilnować napięcia, cyc do przodu łopatki ściagniete, i największy błąd do skorygowania :-P...sztangę [...]

Z tym low barem to nie jest takie hop siup od razu :P Żeby sztanga cały czas była nad śródstopiem trzeba inaczej siadać...bardzie dupskiem do tyłu, i w ogóle jeszcze kilka myków. Potwierdzam, że pare kilo dochodzi, jak się w miarę opanuje...ale high barem niektórzy siadaja z monstrualnymi cieżarami, także nie jest powiedziane, że Fanowi low bar [...]

[...] samej wadze stałem dzień przed swoim startem, gdzie przy wadze 74kg, pokazała również 5% (aktualnie 91kg) |-) Dalej obgadane dalsze poczynania: - dodatkowe 50g produktu węglowodanowego w dni treningowe - zamiast omletu z 3 całych jajek i 2 białek, będzie wpadał omlet z 5 całych jaj everyday Odległa wizja startów na zawodach Słodkiewicza staje [...]

Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych wykorzystywanych w trakcie [...]